Mon. May 17th, 2021

Ingin menambahkan Omega 3 ke dalam makanan harian Anda? Tidak ada keraguan tentang Omega 3 yang menawarkan manfaat bagi banyak orang, kita akan membahasnya lebih lanjut nanti.

Asam lemak esensial dalam Omega 3 telah lama dikenal karena banyak manfaat kesehatannya. Banyak studi klinis telah membuktikan bahwa manfaat terbesar berasal dari DHA dan EPA, asam lemak ini hanya terdapat pada minyak ikan, walaupun Anda tetap akan mendapatkan beberapa manfaat kesehatan saat mengonsumsi Omega 3 dari sumber nabati, disarankan agar Anda memasukkan Omega 3 dari minyak ikan, baik dari makan ikan berlemak minimal 3 kali seminggu, atau membeli suplemen Omega 3.

Dari dua asam lemak esensial yang disebutkan di atas, DHA menawarkan manfaat paling banyak, namun sebagian besar suplemen mengandung lebih banyak EPA daripada DHA, jadi saat berbelanja suplemen, pastikan untuk memilih salah satu dengan DHA sebanyak mungkin.

Hal lain yang harus Anda waspadai ketika mencari suplemen Omega 3 adalah racun (PCB’s), tanyakan kepada produsen tentang kadar PCB dan logam berat dalam produk mereka, juga tanyakan apakah mereka dapat memberi Anda data uji tentang kemurniannya. produk.

Sekarang, mari kita lihat manfaat memasukkan Omega 3 dalam diet harian Anda, ini semua telah dibuktikan dalam studi klinis.

* Minyak ikan, kaya asam lemak Omega 3 (DHA dan EPA) telah terbukti secara signifikan mengurangi kematian akibat penyakit jantung.

* Studi klinis menunjukkan peningkatan pada orang yang menderita depresi.

* Menurunkan agresi pada remaja.

* Peningkatan memori.

* Menurunkan risiko terkena penyakit Alzheimer.

* Saat diminum oleh ibu selama kehamilan, ini dapat membantu melindungi bayi dari alergi.

* Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

* Jika Anda pernah, atau berada dalam bahaya terkena diabetes tipe II, penelitian telah menunjukkan Omega 3 membantu mengatur kadar gula darah, dan menurunkan resistensi insulin.

* Orang yang menderita kelainan kulit seperti psoriasis telah menunjukkan perbaikan saat mengonsumsi minyak ikan.

Seperti yang Anda lihat, Omega 3 menawarkan manfaat baik bagi mereka yang hanya ingin proaktif, serta dapat membantu mereka yang telah mengembangkan beberapa jenis penyakit.

Jika Anda memutuskan untuk makan lebih banyak ikan berlemak, atau mengonsumsi suplemen Omega 3, ingatlah untuk memeriksa kemurnian dan kadar DHA dalam sumber yang Anda pilih.