Jangan anggap remeh mata Anda. Lakukan langkah-langkah mudah ini untuk menjaga teman-teman Anda tetap sehat. Silahkan Baca juga artikel berjudul: can you fix a cockeye.
1. Makan dengan Baik
Kesehatan mata yang baik dimulai dengan makanan di piring Anda. Nutrisi seperti asam lemak omega-3, lutein, seng, dan vitamin C dan E dapat membantu menangkal masalah penglihatan terkait usia seperti degenerasi makula dan katarak. Untuk mendapatkannya, isi piring Anda dengan:
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan sawi
Salmon, tuna, dan ikan berminyak lainnya
Telur, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan sumber protein non-daging lainnya
Jeruk dan buah atau jus jeruk lainnya
Tiram dan babi
Diet seimbang juga membantu Anda tetap pada berat badan yang sehat. Itu menurunkan kemungkinan obesitas dan penyakit terkait seperti diabetes tipe 2, yang merupakan penyebab utama kebutaan pada orang dewasa. Lihat juga mengenai: Manfaat Bawang Putih.
2. Berhenti Merokok
Itu membuat Anda lebih mungkin terkena katarak, kerusakan saraf optik, dan degenerasi makula, di antara banyak masalah medis lainnya. Jika Anda sudah mencoba menghentikan kebiasaan itu sebelumnya hanya untuk memulai lagi, teruslah melakukannya. Semakin sering Anda mencoba untuk berhenti, semakin besar kemungkinan Anda untuk berhasil. Mintalah bantuan dokter Anda.
3. Kenakan Kacamata Hitam
Sepasang warna yang tepat akan membantu melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet (UV) matahari. Terlalu banyak paparan sinar UV meningkatkan kemungkinan katarak dan degenerasi makula.
Pilih pasangan yang menghalangi 99% hingga 100% sinar UVA dan UVB. Lensa sampul membantu melindungi mata Anda dari samping. Lensa terpolarisasi mengurangi silau saat Anda mengemudi, tetapi tidak selalu menawarkan perlindungan tambahan.
Jika Anda memakai lensa kontak, beberapa menawarkan perlindungan UV. Itu masih ide yang baik untuk memakai kacamata hitam untuk lapisan ekstra.
4. Gunakan Kacamata Safety
Jika Anda menggunakan bahan berbahaya atau terbawa udara di tempat kerja atau di rumah, kenakan kacamata pengaman atau kacamata pelindung.
Olahraga seperti hoki es, bola raket, dan lacrosse juga dapat menyebabkan cedera mata. Pakai pelindung mata. Helm dengan masker pelindung wajah atau kacamata olahraga dengan lensa polikarbonat akan melindungi mata Anda.
5. Memandang Jauh Dari Layar Komputer
Menatap layar komputer atau ponsel terlalu lama dapat menyebabkan:
Ketegangan mata
Penglihatan kabur
Kesulitan fokus di kejauhan
Mata kering
Sakit kepala
Sakit leher, punggung, dan bahu
Untuk melindungi mata Anda:
Pastikan resep kacamata atau kontak Anda mutakhir dan bagus untuk dilihat di layar komputer.
Jika ketegangan mata Anda tidak hilang, bicarakan dengan dokter Anda tentang kacamata komputer.
Pindahkan layar sehingga mata Anda sejajar dengan bagian atas monitor. Itu memungkinkan Anda melihat layar sedikit ke bawah.
Cobalah untuk menghindari silau dari jendela dan lampu. Gunakan layar anti-silau jika diperlukan.
Pilih kursi yang nyaman dan mendukung. Posisikan sehingga kaki Anda rata di lantai.
Jika mata Anda kering, berkediplah lebih sering atau coba gunakan air mata buatan.
Istirahatkan mata Anda setiap 20 menit. Lihatlah sejauh 20 kaki selama 20 detik. Bangun setidaknya setiap 2 jam dan istirahat 15 menit.