Pada dasarnya buang air besar yang tidak lancar ini bisa terjadi karena tinja yang lewar usus ini lebih besar dan lebih lambat dari biasanya. Hal ini bisa di sebabkan oleh beberaoa jenis makanan yang di konsumsi.
Semakin lambat tinja bergerak melalui usus besar makan semakin banyak juga air dari tinja yang di serap oleh usus besar dan membuat tinja jadi jauh lebih kering. Buang besar yang tidak lancar ini di sebabkan oleh beberapa fakto, misalnya:
- Gaya hidup dan menu makanan
Pola makan yang tidak baik dan juga gaya hidup yang tidak efektif merupakan penyebab buang air besar menjadi tidak lancar. Kurangnya olahraga dan terlalu banyak mengkonsumsi makanan cepat saji akan sangat mengganggu pencernaan Anda. Jenis makanan yang Anda makan setiap hari ini bisa mempengaruhi pola BAB Anda. Sangat disarankan agar Anda ini tidak terlalu banyak mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein, produk olahan susu, minuman dengan kandungan alcohol tingg, makanan tinggi gula dan lemak. Jangan lupa untuk selalu mengkonsumsi sayuran, buah, dan berbagai makanan lainnya yang kaya akan serat.
- Obat-obatan
Jika BAB Anda tidak lancar hal ini juga bisa saja efek samping dari obat yang sedang di komsumsi. Terdapat beberapa jenis obat yang bisa membuat Anda sulit untuk BAB misalnya suplemen zat besi, antihipertensi, antikejang, antidepresan, antasida, dan diuretic. Bagi Anda yang terlalu sering menggunakan obat pencahar juga hal tersebut bisa mempengaruhi pola BAB Anda.
- Kondisi kesehatan tertentu
Jika Anda sulit BAB hal ini juga bisa menjadi salah satu gejala dari sebuah penyakit misalnya irritable bowel syndrome (IBS), penyakit yang satu ini jadi salah satu penyebab yang paling umum.
- Ubah pola makan dan minum
Buang air besar yang tidak lancar memang biasa disebabkan oleh tidak cukupnya asupan cairan dan serat dalam tubuh. Manfaat serat dan cairan ini sangat baik untuk membuat kerja dari usus jadi lebih lancar dan membuat Anda jadi lebih mudah lagi untuk BAB. Sumer serat yang paling baik adalah sayuran, buah, dan gandum. Lalu untuk cairan sebaiknya Anda ini minum air putih sebanyak 1,5 sampai 2 liter dalam satu hari.
- Kelola stres dan rutin berolahraga
Stress ini bisa membuat otot usus jadi lebih tegang dam membuat gerakannya jadi berkurang hal tersebut membuat jalan tinja di usus melambat. Hal ini membuat air yang di serap jadi semakin banyak dan membuat tinja menjadi keras. Jadi stress ini bisa juga jadi salah satu penghambat BAB. Untuk mengendalikan stress Anda ini sebaiknya coba lakukan beberapa hal yang positif misalnya meditasi, berolahraga dan menyalurkan hobi yang Anda miliki. Saat Anda rajin olahraga hal tersebut juga bisa membuat usus Anda jadi bergerak dengan lebih teratur. Coba untuk olah raga selama 30 m3nit setiap harinya.
- Jangan tunda untuk ke toilet
Saat menahan BAB hal tersebut bukan hanya membuat Anda tidak nyaman tapi bisa juga membuat konstipai. Maka dari itu jika anda ingin BAB mana segera pergi ke toilet. Buag air besar yang tidak lanxar juga bisa lebih baik lagi dengan merubah pola makan dan menerapkan gaya hidup yang sehat.
Tapi jika beberapa cara yang telah di sebutkan di atas masih tidak bisa mengatasi keluhan Anda segera pergi untuk periksa ke dokter.